FYI

B12 – ce știi de deficitul de B12?

8a068f bd3c909629ab4c48aa3c449726127937 mv2

Vitamina B12 Vegana – Metilcobalamina, 60 cps

Care sunt factorii care vă pot crește riscul de deficit de vitamina B12?
Un simptom al deficitului de B12 este …
Corect! Ați Răspuns: Oboseală
EXPLICAȚIE: Oboseala este cel mai frecvent simptom al persoanelor care au un nivel scăzut de vitamina B12. Dar oboseala în sine poate fi un semn al aproape oricărei stări de sănătate – sau doar că nu ați dormit suficient! Alte semne ale deficitului de B12 includ confuzie, ameteala, tulburări cognitive, mers nesigur, amorțeală, furnicături și oboseală. Deficiențele de vitamina B12 se pot întâmpla atunci când nu obțineți nutrienții potriviți în dieta dvs., când corpul dvs. nu poate absorbi nutrienții în mod corespunzător și când aveți diverse alte probleme ale sistemului digestiv.
Deoarece majoritatea B12 din dietele noastre provine din produse de origine animală, veganii sunt expuși riscului de deficit de B12. Boala Crohn și celiaca, operația de scădere în greutate și alcoolismul cronic pot interfera cu capacitatea unei persoane de a absorbi suficient din nutrienții de care au nevoie. Seniori au mai multe probleme cu absorbția nutrienților și malnutriție, de asemenea.

Ce se întâmplă când nu primești suficient B12?
A Corpul tău nu poate produce suficiente globule roșii din sânge.
B Este mai probabil să aveți răceală sau gripă.
C Aveți bufeuri ?
D Dezvolți alergii.
Corect! Ați Răspuns: Corpul tău nu poate produce suficient globule roșii din sânge.
EXPLICAȚIE: Vitamina B12 este un nutrient critic care ajută corpul să producă celule roșii sănătoase. Dacă aveți o lipsă cronică de B12, corpul dumneavoastră nu poate produce cantitatea de celule roșii din sânge de care are nevoie, ceea ce poate duce la anemie.

Dacă aveți niveluri extrem de scăzute de B12 în corpul dvs., ce s-ar putea întâmpla?
A Confuzie mentală și demență
B Furii severe
C Cancer la stomac
D Cancer de ficat
Ați Răspuns: Confuzie mentală și demență
EXPLICAȚIE: Majoritatea persoanelor cu deficiențe de vitamina B12 au o problemă ușoară. Dar, în unele cazuri, deficiența de vitamina B12 poate avea consecințe grave. Puteți dezvolta probleme mentale, inclusiv gândirea confuză, pierderea memoriei și demența, care în unele cazuri grave pot fi ireversibile. Nivelurile scăzute de B12 pot provoca leziuni ale nervilor și anemie și vă pot slăbi oasele.

Care alimente are cea mai mare vitamină B12?
A Miere
B suc de portocale
C Friptură
D Roșii
Corect! Ați Răspuns: Friptură
EXPLICAȚIE: Produsele de origine animală, cum ar fi carnea, păsările de curte și fructele de mare și lactate, cum ar fi laptele, ouăle, iaurtul și brânza, sunt cele mai bune surse de vitamina B12. Mierea, legumele și fructele nu sunt cu adevărat surse de vitamina B12, motiv pentru care persoanele care urmează o dietă vegană nu s-ar putea sătura de ea. Dacă ești vegan, gândește-te să mănânci o cereală la mic dejun îmbogățită cu B12. De asemenea, puteți lua un supliment B12, care este recomandat si mamelor însărcinate și care alăptează, care sunt vegane sau chiar vegetarieni stricți.
Uneori, deficitul de B12 este cauzat de alte condiții decât dieta. Dacă corpul dvs. nu poate absorbi B12 în mod corespunzător, veți avea nevoie de ajutorul unui medic pentru a crește B12 la niveluri sigure.

Cum vă puteți da seama dacă aveți un deficit de B12 adevărat?
A Faceți un test online.
B Faceți un test de urină la cabinetul medicului dumneavoastră.
C Faceți un test de sânge la cabinetul medicului dumneavoastră.
D Descrieți simptomele medicului dumneavoastră.
Corect!Ați Răspuns: Faceți un test de sânge la cabinetul medicului dumneavoastră.
EXPLICAȚIE: Descrierea simptomelor medicului dumneavoastră le poate oferi o idee despre faptul că ați putea avea un nivel scăzut de vitamina B12. Dar veți avea nevoie de analize de sânge pentru a o confirma. Unele persoane pot remedia cu ușurință nivelurile scăzute de B12 prin simpla schimbare a dietei, în timp ce altele vor avea nevoie de ajutorul unui medic.

Ce medicamente pot îngreuna absorbția vitaminei B12 pentru corpul dumneavoastră?
A Unele medicamente pentru diabet
B Unele antibiotice
C Antiacide
D Unele medicamente pentru convulsii
E Toate cele de mai sus
Corect!Ați Răspuns:Toate cele de mai sus
EXPLICAȚIE: Toate aceste medicamente pot interfera cu capacitatea organismului de a descompune vitamina B12 din alimente.

Cum puteți trata o deficiență de B12?
A Obțineți mai mult soare
B Luați o vitamină
C Mănâncă legume crude
D Toate cele de mai sus
Incorect!
Răspuns corect: Luați o vitamină
EXPLICAȚIE: Pentru unii oameni, luarea unui supliment de vitamine sau consumul de mai multe produse de origine animală (sau ambele) poate contribui la creșterea nivelului de B12 cum ar trebui să fie. Dar alte persoane pot avea o deficiență severă sau pot avea o afecțiune de bază care determină scăderea B12.
Medicii pot trata un deficit de B12 în mai multe moduri. Dacă simptomele dvs. sunt ușoare sau moderate, puteți începe cu un supliment oral de B12, pe care îl luați o dată pe zi; sau injecții cu vitamina B12, de care aveți nevoie mai rar.

Echipa Abundenta.org

Surse | Revizuit de Neha Pathak, MD la 26 noiembrie 2020

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *