Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente deficiențe nutriționale, iar femeile prezintă un risc mai mare decât bărbații. Aflați dacă aveți simptome pentru deficit de Fier.

Vegetarienii, femeile la menstruație, donatorii frecvenți de sânge, sugarii și copiii prezintă, de asemenea, un risc crescut de simptome scăzute de fier.

Fierul ajută la fabricarea hemoglobinei, o proteină care ajută celulele roșii din sânge să livreze oxigen în tot corpul. Când nu îl aveți, corpul dumneavoastră plătește prețul.

Discutați cu medicul dvs. dacă aveți vreunul dintre simptomele de mai jos. Dacă sunteți diagnosticat cu deficit de fier sau anemie cu deficit de fier, vi se poate administra fier fosfolipid plus vitamina C fosfolipida pentru absorbție pentru a ajuta la restabilirea nivelului de fier al corpului. 

1. Nu mai ai respirație
Indiferent cât de adânc respiri, te simți lipsit de aer dacă nivelul tău de oxigen este scăzut. Fără suficient fier în sânge, corpul tău devine înfometat de oxigen. Respirați ușor. Deci, dacă ca faceți lucruri pe care, în mod normal, le faceați si va puteati descurca – cum ar fi mersul pe bicicleta, urcarea unor scări sau antrenamentul obișnuit de fitness – și acum nu mai puteți, este posibil să aveți un deficit de fier. Pe această linie, nivelurile scăzute de fier vă pot afecta rezistența.

2. Ai unghii fragile
Ai unghii fragile și subțiri pe care nici măcar un mani-pedi nu vi le poate acoperi. Un altă problemă este o formă concavă sau adancituri in unghiile tale.

3. Te simți obosit
Noi ducem o viață atât de agitată încât ne putem simți obosiți. Dar atunci când ești obosit, slăbit, iritabil, lent sau nu te poți concentra, o deficiență de fier poate fi cauza. Conform punctul 1. Corpul nostru folosește fierul pentru a produce hemoglobina, substanța din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul. Începi să te simți epuizat atunci când ai mai puține celule sanguine pentru a transporta oxigenul către organe și țesuturi importante.

4. Perioadele tale menstruale sunt grele și lungi
Pierzi mult sânge când ai menstruația. Apoi după o scurtă pauza vă vine din nou și  pierzi la fel de mult? La Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor se spune ca sangerarile tipice menstruale dureaza patru-cinci zile si pierzi pe zi cam 7ml de sânge/zi, dar dacă aveți sângerări menstruale abundente și trebuie să vă schimbați tamponul des după mai puțin de două ore, discutați cu ginecologul dvs.

5. Semanați cu o fantomă
Arăți slabit și bolnav în ultima vreme? Hemoglobina conferă sângelui culoarea roșie, iar pielii tonul roz. Dacă pielea dumneavoastră pare neobișnuit de palidă, aceasta poate fi cauzată de fluxul sanguin redus și de numărul scăzut de celule roșii din sânge. Nivelurile scăzute de hemoglobină vă pot elimina culoarea de pe piele. Gingiile, în interiorul buzelor și în interiorul pleoapelor inferioare pot fi, de asemenea, mai puțin roșii decât de obicei, aproape galbene.

6. Ai pofte ciudate
Dintr-o dată, ai o dorință aprinsă de a mânca niște ciudatenii neobișnuite, cum ar fi var, creta, hârtie sau lut. Atunci când tânjești să mănânci substanțe nealimentare care nu au valoare nutritivă – este un semn al deficitului de fier. S-ar putea să fiți tentați să mâncați aceste articole. Dar aceste pofte te poate determina să ingerezi substanțe și toxine dăunătoare. Din fericire, majoritatea femeilor merg după gheață atunci când aceste pofte apar.

7. Iti cade Părul ?
Corpul tău se află în modul de supraviețuire atunci când nu are fier. Așadar, își folosește oxigenul pentru a susține funcții importante, în loc de unele precum păstrarea părului. Nu vă faceți griji; este normal să găsești cateva fire de păr cazute. Atunci când ai pierdere excesivă a părului și nu crește înapoi, ai o problemă.

8. Aveți dureri de cap
Când aveți anemie, aveți mai puține celule sanguine pentru a transporta oxigenul către organele dumneavoastră. Deci, corpul acordă prioritate transferului de oxigen în creier peste orice altceva. Totuși, creierul tău primește mai puțin oxigen decât ar trebui în mod ideal. Fundatia Nationala pentru cercetarea creierului, spune că orice scădere a nivelului de oxigen care ajunge la creier poate provoca umflarea arterelor din zona, declanșând dureri de cap.

9. Aveți sindromul picioarelor neliniștite Sindromul picioarelor neliniștite provoacă senzații neplăcute sau inconfortabile la nivelul picioarelor și un impuls irezistibil de a le mișca. Simptomele apar de obicei în după- amiaza târziu sau în seara și sunt adesea cele mai severe noaptea când vă odihniți.

Sursa: healthy women.com