Mineralele Potasiu, Magneziu (Mg) și calciu (Ca) completează perfect duo-ul de vitamine D3 și K2 .

Potasiul: un mineral important pentru tensiunea arterială
Fiind cel mai important mineral alcalin în nutriție și în fiecare celulă a corpului, potasiul are efecte centrale și adesea subestimate asupra sănătății. Potasiul este important pentru funcția normală a nervilor și a mușchilor și ajută la menținerea tensiunii arteriale normale. În Germania, dar numai, de obicei se consumă prea puțin potasiu și se consumă în mod semnificativ prea mult sodiu. Cele 4,7 g de potasiu pe zi recomandate de American Heart Association sunt rareori atinse de oricine din UE.

Magneziu: cofactor pentru sistemul osos
Împreună cu vitaminele D3 și K2, magneziul este important pentru întreținerea oaselor. Aproximativ 50- 60% din magneziul total al corpului se află în oase și dinți. Magneziul este un cofactor al celor 2 proteine (25-hidroxilază și 1,25α-hidroxilază) care transformă vitamina D3 în forma activă de vitamina D (1,25 (OH) 2 vitamina D3 ). Atunci când luați vitaminele D3 cu vitamina K2, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că există un aport adecvat de magneziu.
Magneziul joacă, de asemenea, un rol central în funcția a peste 300 de enzime ale corpului. Mineralul esențial susține sinteza nervilor, mușchilor și a proteinelor, precum și metabolismul energetic și echilibrul electrolitic .

Calciul: rol cheie în interacțiunea cu D3 și K2
Calciul joacă un rol cheie în interacțiunea dintre vitaminele D3 și K2. Vitamina D3 susține absorbția și utilizarea normală a calciului, iar calciul este la rândul său necesar pentru menținerea oaselor normale. Aproape 100% din calciu se află în oase și dinți.
La copii, calciu contribuie la o dezvoltare sănătoasă a oaselor și o creștere sănătoasă.

Zinc: oligoelementul pentru echilibrul acido-bazic
Zincul susține metabolismul acid-bazic normal și protejează celulele de stresul oxidativ.
Zincul este un cofactor pentru multe reacții enzimatice din corpul nostru și susține, de asemenea, funcția normală a sistemului imunitar, metabolismul normal al vitaminei A și menținerea oaselor, părului, pielii și unghiilor normale. Corpul uman conține aproximativ 2-4 g din oligoelementul esențial, care este distribuit in toate organele. Face parte din mai mult de 3000 de proteine și enzime.

O prezentare generală a proporției populației cu insuficiență
• Cei care mănâncă multe legume și fructe iau multe minerale. Dar doar 10% dintre ei ating cantitatea minimă de 5 porții de legume și fructe pe zi. Mineralele esențiale calciu, magneziu și potasiu (adesea și oligoelementul zinc) sunt, prin urmare, neglijate în dieta tipică.
• Peste 75% dintre femei consumă prea puțin potasiu, 29% prea puțin magneziu și 56% prea puțin calciu . Proporția este chiar semnificativ mai mare pentru femeile tinere și doar puțin mai mică pentru bărbați în general. Sunt foarte importante pentru sănătatea noastră, mai ales în combinație cu vitaminele D3 și K2 .
• Proporția populației cu insuficiență în % Mineral – Zilnic Recomandare pentru adulți (DGE) Potasiu – 4000 mg> 75%> 50% Magneziu – 300-400 mg *28,6% 26,1% Calciu – 1000 mg 55,2 % 46,1% Procentele arată proporția populației cu o insuficiență de potasiu, magneziu și calciu utilizând statisticile din Studiul Național de Consum II comparativ cu recomandarea Societății de Nutriție (date modificate din raportul de rezultate, partea 2 ). * Recomandare în funcție de vârstă și /sau sex

Regimul de bază al lui Dr. Jacobs

Simțiți-vă bine, mai repede cu cura alcalină, băutura izotonica de bază ce îți stimulează circulația și metabolismul energetic
În doar 5 minute, puteți aduce prima schimbare cheie a stilului de viață: băutura sănătoasă!

Începeți ziua cu energie nouă – Ritual de băut dimineața

În timpul nopții, corpul transpiră aproximativ jumătate de litru din lichide. Este important să compensați acest lucru pentru a face ca circulația să funcționeze din nou. Vechiul Ayurveda recomandă deja să beți două pahare de apă caldă (aprox. 500 ml) cu 2 linguri de suc de lămâie sau praf lămâie (citrat!) De îndată ce vă ridicați din pat.
Așadar, acesta este cel mai important ritual de sănătate:
Bea cel puțin două pahare dimineața după ce te-ai ridicat.
În mod ideal sub formă de 200 ml Băutura de bază izotonica a lui dr. Jacobs cu o picătură de suc de lămâie. În acest fel obțineți și cele mai importante minerale pentru o nouă vitalitate! Mai ales daca aveți și doza personalizata de vitamina D3+K2

… și după cura de băut

Plan timp de 1 lună mai ales pentru sportivi
👉 Dimineața după ce te-ai ridicat din pat 200 ml de băutură alcalină izotonică (apă, pulbere de bază și lămâie)
👉 După-amiaza 200 ml de băutură alcalină izotonică
Diferența dintre băutura de bază și băutura de bază izotonică este concentrația mai mare de minerale. Dioxidul de carbon nu te face acid, deoarece este pur și simplu defalcat.

Sfat: Se amestecă 1 litru de băutură alcalină izotonică dimineața pentru întreaga zi.

Potasiu
Efectul potasiului: deosebit de important pentru tensiunea arterială
În termeni cantitativi, potasiul este cel mai important mineral care formează baza. Este principalul mineral din legume și fructe, precum și din celulele corpului nostru. Dieta din epoca de piatră/paleolitic conținea doar 0,8 g sodiu și aproximativ 10,5 g potasiu. În schimb, în zilele noastre se consumă mult prea multă sare (clorură de sodiu) și prea puțin potasiu. Raportul dintre potasiu și sodiu s-a modificat în timp cu aproximativ un factor de 30 comparativ cu sodiul.
Absorbția potasiului și reducerea sodiului contribuie la menținerea tensiunii arteriale normale, deoarece potasiul este antagonistul natural al sodiului în reglarea tensiunii arteriale.
O dietă săracă în sodiu și bogată în potasiu este recomandată de mulți nutriționiști care au studiat in ultimii ani. Raportul sodiu-potasiu sa modificat semnificativ în dieta de astăzi.

Efectele potasiului asupra sănătății
Potasiul aduce următoarea contribuție dovedită științific la sănătatea dumneavoastră:
• Menținerea  tensiunii arteriale normale funcția musculară normală • Funcționarea normală  a sistemului nervos

Deficiență de potasiu: Foarte des întâlnită
Proporția populației cu insuficiență în %
• Mineral – Zilnic Recomandare pentru adulți (DGE) Potasiu – 4000 mg> 75%> 50% Procentele arată proporția populației cu o insuficiență de potasiu utilizând statisticile din Studiul Național de Consum II comparativ cu recomandarea Societății de Nutriție (date modificate din raportul de rezultate, partea 2 ).

Dozajul de potasiu: recomandarea s-a dublat
Pentru o lungă perioadă de timp, recomandarea Societății de Nutriție a fost de 2 g zilnic pentru potasiu. Abia în 2017 și-a adaptat recomandarea la 4g de potasiu pe zi, pe baza descoperirilor științifice. Niciun mineral nu a avut până acum o carieră atât de abruptă în ceea ce privește recomandările de consum.
Recomandarea American Heart Association din SUA este chiar mai mare, la 4,7 g / zi. Această sumă este atinsă doar de aproximativ 20% dintre europeeni. Conform Studiului Național de Consum II, aportul mediu de Potasiu ca exemplu în Germania este de aproximativ 3,4 g potasiu /zi. În medie, există un decalaj de aprovizionare de 1,3 g potasiu. Deși femeile consumă legume și fructe mai des, ele au totuși un deficit de potasiu de 1,6 g comparativ cu recomandarea SUA. 

Alimente bogate în potasiu
Alimentele bogate în potasiu includ cartofi, leguminoase (de exemplu linte, mazăre), broccoli, cartofi dulci, avocado, fenicul, spanac, ciuperci, toate tipurile de varză, conopidă, fructe uscate, caise, coacăze negre, kiwi, banane, produse din cereale, legume rădăcinoase (sfeclă roșie, morcovi, ridiche, salată, păstârnac, țelină), nuci (de exemplu, migdale, nuci de Brazilia, nuci), dar trebuie consumat sute de kg.

Magneziu
Efect de magneziu: cofactor de peste 300 de enzime
Magneziul joacă un rol central ca cofactor în peste 300 de enzime ale corpului. Ca mineral esențial, magneziul este important pentru metabolismul energetic normal, reducerea oboselii, funcția normală a nervilor și a mușchilor, funcția psihologică normală și menținerea oaselor și a dinților. Magneziul este deosebit de important în menținerea oaselor în combinație cu vitaminele D3 și K2 .

Raportul corect calciu-magneziu
În nutriție, echilibrul și proporțiile corecte sunt adesea cruciale pentru sănătatea noastră. Cele două minerale împreună susțin menținerea oaselor normale, dar altfel sunt și adversari naturali, care ar trebui să fie într-o relație echilibrată. Raportul calciu- magneziu din legume și fructe este în medie de 3: 2. Pudra de bază a lui dr. Jacobs . 

Efectele magneziului asupra sănătății
Magneziul  aduce următoarea contribuție dovedită științific la sănătatea dumneavoastră:
• Întreținerea oaselor și a dinților normali funcția musculară normală și • funcția normală a sistemului nervos metabolismul energetic normal • Reducerea oboselii • funcție mentală normală sinteza normala a proteinelor • Echilibrul electrolitic

Deficiență de magneziu: peste 25% sunt sub recomandare
Proporția populației cu insuficiență în %
Mineral – Zilnic Recomandare pentru adulți (DGE) Magneziu – 300-400 mg *28,6% 26,1% Cifrele procentuale arată proporția populației cu o insuficiență de magneziu pe baza statisticilor din Studiul Național de Consum II, comparativ cu recomandarea Societății de Nutriție (date modificate din raportul de rezultate, partea 2 ). * Recomandare în funcție de vârstă și / sau sex

Dozajul de magneziu: necesitatea variază
O cantitate suficientă de magneziu este deosebit de importantă atunci când se iau vitaminele D3 și K2 .
În funcție de vârstă și sex, recomandarea Societății de nutriție pentru adulți este de 300-400 mg. Cu toate acestea, nevoile reale pot varia de la o persoană la alta și pot depinde de mulți factori. Necesitatea poate varia pentru sportivi, persoanele în vârstă, femeile însărcinate, femeile care alăptează și persoanele cu deficit de magneziu diagnosticat.

Alimente bogate în magneziu
Alimentele bogate în magneziu sunt, de exemplu, produse din cereale integrale, fulgi de ovăz fără gluten, amarant, mei, nuci și semințe precum semințe de dovleac, susan, semințe de floarea- soarelui, apă minerală (atenție la conținut, apă bună poate conține peste 80 mg magneziu pe litru)

Calciu
Efect de calciu: pentru oase și dinți
Calciul este important pentru menținerea oaselor și dinților normali și pentru metabolismul normal care produce energie. Calciul este, de asemenea, necesar pentru o creștere sănătoasă și o dezvoltare sănătoasă a oaselor la copii. Calciul joacă un rol cheie în interacțiunea cu vitaminele D3 și K2 .

Efectele calciului asupra sănătății
Calciul aduce următoarea contribuție dovedită științific la sănătatea dumneavoastră:
• Întreținerea  oaselor și a dinților normali • creșterea sănătoasă și dezvoltarea oaselor la copii diviziune și diferențiere celulară normală • metabolismul energetic normal  • funcția musculară normală • transmiterea semnalului normal între celulele nervoase • funcția normală a enzimelor digestive • coagulare normală a sângelui

Deficiență de calciu: femeile consumă în mod special puțin calciu
Proporția populației cu insuficiență în %
  Mineral – Zilnic Recomandare pentru adulți (DGE) Calciu – 1000 mg 55,2 % 46,1%